Treinamento Funcional: O que é e para que serve?

Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria do fitness. Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando anualmente milhares de adeptos e atualmente, está sendo considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois possibilitacentenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.

Mas exatamente o que é o treinamento funcional e por que está sendo tão procurado?

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional.

Como treinar funcionalmente?

Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Quais os benefícios do Treinamento Funcional?

Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e dores.

Por onde começar o Treinamento Funcional?

Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade, sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.

Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhando uma qualidade muscular.

Feira das artes realiza festa do Dia das Crianças no sábado dia 10

A Feira das Artes, com apoio da Prefeitura de Indaiatuba, realiza no sábado (10) a Festa das Crianças durante a Feirart na Praça Rui Barbosa das 10h às 17h. A Festa terá tobogã inflável; cama elástica; pipoca; algodão doce; palhaço e um desfile com crianças. Os participantes também vão concorrer ao sorteio de uma bicicleta e brindes. A novidade para este ano é que doando 1 litro de leite você ganha um passaporte da alegria com direito a uma passagem pelo pula-pula, tobogã, cama elástica um algodão doce e uma pipoca. Quem comprar uma maça do amor também ganha o passaporte da alegria. O leite será doado para instituições da cidade.

A Festa das Crianças tem apoio da Prefeitura de Indaiatuba, César ex-Cidade do Sol, Grupo Marquinhos, Ophicina Hair Stúdii e Beleza, Ciclo Fanger, Sccosplay e patrocínio de Cato Supermercado, Colégio Meta, Vitória Hotéis, PSW bord shop e Vizzent Calçados.

A Feira das Artes, que acontece todos os sábados na Praça Rui Barbosa e reúne produtos de cerca de 50 artesãos, das 9h às 15h, exceto para as barracas de alimentos (pastel, massas, tapioca, biscoitos caseiros, etc), que atendem até às 17h. Interessados em expor seus trabalhos na feira podem se inscrever a cada ano até o final do mês de setembro.

CASA DO ARTESÃO

A Casa do Artesão é gerenciada pelas entidades Feirarti e Fiarti. Fundada em 2006 na Praça Rui Barbosa e em 2012 na Praça Dom Pedro II, apresenta regularmente produtos elaborados pelos participantes da Feira do Artesão. Há uma variedade de técnicas de artesanato, com trabalhos em biscuit, crochê, tricô, marchetaria, pintura em tela e tecido, entre outras. Os preços são acessíveis, com presentes a partir de 10 reais. A unidade Dom Pedro II funciona de segunda a sexta das 09h às 18h e sábado das 09h às 13h, e a unidade Rui Barbosa aos sábados das 9h às 15h.

Caminhão com mamógrafo atenderá mulheres durante o Outubro Rosa

 

A Prefeitura de Indaiatuba, por meio da Secretaria de Saúde, inicia sábado, dia 10, uma ação para atender mulheres maiores de 40 anos que ainda não fizeram o exame de mamografia em 2015. Os exames serão realizados pelo Mama Móvel, caminhão equipado para a realização de mamografia. Qualquer mulher desta faixa etária pode fazer o exame, basta levar um documento com foto e cartão SUS. Além do Mama Móvel, as Unidades de Saúde realizarão atividades para lembrar o Outubro Rosa

A assessora da Secretaria de Saúde, Graziela Drigo Bossolan Garcia, informou que o Outubro Rosa tem o objetivo de chamar a atenção para a prevenção do câncer de mama e do diagnóstico precoce, e quanto mais cedo diagnosticada a doença, maiores são as chances de cura. “O caminhão atenderá nos dias 10, 12 (feriado) 17, 24, 31 de outubro e até dia 7 de novembro. Ele percorrerá todas as áreas da cidade”.

Graziela explicou que a Saúde espera atender cerca de 400 mulheres no Mama Móvel, que é um serviço prestado pelo médico especialista em ginecologia e obstetrícia, Marcos Fernando de Oliveira Freitas e os exames serão pagos pelo SUS.  

Em 2013, 5.318 mamografias, em 2014, Indaiatuba registrou 5.876 exames e 2015 foram 3.545 exames de mamografia. Entre as ações programadas pela Saúde, para todas as pacientes SUS, no decorrer do mês haverá palestras e ações em várias Unidades de Saúde. 

Em 2015, 70 mulheres de Indaiatuba foram atendidas na rede e encaminhadas para Unicamp (que estão com câncer após biópsia e diagnóstico) feitas pelo mastologista do Hospital Dia Dr. André Besuó Bueno Oliveira.

MORTES

Em 2014, 16 pessoas faleceram com neoplasia maligna da mama; em 2013, 09 pessoas; e 14 pessoas faleceram em 2012 com a doença.

Confira os locais do caminhão Mama Móvel em Indaiatuba 

Dia: 10/10/2015 – às 8h às 12h – UPA 24 horas Jardim Morada do Sol e das 13h às 16h na UBS João Pioli

Dia 12/10/15 - Feriado Dia das Crianças e da Padroeira do Brasil – O caminhão atenderá no Jardim Brasil das 7h30 às 9h30 e das

Dia 12/10 - 10h às 12h no Jardim Carlos Aldrovandi

Dia 12/10 -  das 13h às 15h 30 no PSF do Jardim Itamaracá.

Dia: 17/10 – na UBS II - Cecap – das 8h às 12h – O caminhão atenderá 20 mulheres já agendadas.

Dia: 17/10 – UBS IV Jardim Morada do Sol 13h ás 16hs

Dia 24/10 – PSF Parque Corola - 8h às 12h 

Dia 24/10 - Parque Indaiá – das 13h às 16h

Dia: 31/10 – Hospital Dia – das 8h às 12h – 13h às 16h - atenderá os moradores da região da UBS I e UBS (Central).

Dia: 07/11 – Jardim Califórnia - das 8h30 às 12h

Dia 07/11- PSF Jardim Oliveira Camargo – das 13h às 16h 

Confira a programação nas Unidades do Outubro Rosa

Dia 9 de outubro – UBS 10 – Jardim Califórnia – 8h – Atividades educativas sobre prevenção do câncer da mulher e palestras sobre a saúde da crianças.

De 10 a 31 de outubro, na UPA 24 Horas, Jardim Morada do Sol - Terá orientações, conscientização e sensibilização da equipe, distribuição de panfletos, acolhimento e Educação em Saúde, direcionada para mulheres, demonstrativo prático, autoexame da mama (aos sábados). O evento da UPA tem apoio da Faculdade Anhanguera e FIEC.

Dia 17 de outubro, às 8h ás 11h UBS II (Cecap) - A equipe da UBS II preparou umaprogramação especial para os moradores e usuários da Unidade. A abertura oficial do evento será às 8h; às 8h30 palestra com a médica Dra. Alessandra que falará sobre a importância dos exames preventivos sobre câncer de mama e colo de útero; às 9h palestra com o médico oncologista Dr. Fabricio Colli Badino; 9h30 coffe break. Também haverá apresentações artísticas, exposições entre outras. As enfermeira farão orientações sobre o auto exame e distribuição de brindes.

Dia 17 de outubro - UBS IV - Jardim Morada do Sol – Café da Manhã, coleta de Citologia Oncótica, exames de Mamografia no período da tarde, palestra sobre saúde da mulher, atendimento ginecológico com o Dr. Antônio Botossi (manhã) e realização ECG.

Dia 22/10 - 7h30 – UBS Central (IX) Café da Manhã Rosa (café comunitário, palestras e informativos)

Dia 23/10- UBS João Pioli – palestras sobre câncer de mama e apresentação de vídeo para as mulheres 

Dia 23/10 - das 8h às 11h - Hospital Dia - 8h às 8h30 – Sexualidade na terceira Idade - Dra.Vanessa M. C.R. Gubel – Medica Geriátrica; 8h30 9h - Câncer e Mama Prevenção ao tratamento com o médico cirurgião e oncologista Fabricio Colli Badino; 9h às 9h30- Alimentação de Câncer - Carolina V. L. Vechi – Nutricionista Funcional; 9h30 – às 9h 45-  Câncer de Colo de Útero, HPV e Vacinação - Enfermeira Stefanie Berdú e Enfermeira Mariana P. Hackmam; 9h45-10h - Coffe Break (Intervalo) Empresa Eurofarma; 10h às 10h15 – Fisioterapia do Assoalho Pélvico: Previna Incontinência Urinária e Melhore sua Vida Sexual com Andrea Aparecida R. Batista –Fisioterapeuta e Katia R. Santiago – Educadora Física; 10h15 às 11h – Doenças Sexualmente Transmissíveis com a equipe do Centro de Testagem e Aconselhamento (CTA)

A Programação do Outubro Rosa no Hospital Dia prevê testes rápidos de Hepatites B e C, sífilis e HIV, avaliações podológicas. Sorteios de corte de cabelo, hidratação de cabelo, manicure e pedicure, design de sobrancelhas.

Dia 23 de outubro – UBS 7 (antiga Ambulatório da Mulher) 8h – Palestra “Nutrição Funcional” - com a nutricionista Vanessa Custódio Medeiros; 8h30-  Palestra a importância da atividade física na prevenção do câncer de mama- enfermeiras Mariana, Jussara e Alessandra; 9h - Inauguração da academia “Saúde Total” com a presença das autoridades municipais; 9h30 – aspectos atuais sobre cirurgia de mama Dra Ana Paula Spadella; 10h - Aula de Zumba com o Professor Tom Leitte; 10h30- Palestra Câncer de Mama - Prevenção e Tratamento - Dra. Thais Vilmer DR Túlio Thomas; 10h20-Café Especial com distribuição de brindes.

O evento da UBS VII tem o apoio da Secretaria de Urbanismo e Meio ambiente, supermercados Cato, Lojas Sonho Meu, NS Bio Estética, Biomédica Nathalia Simplício.

Os interessados devem fazer inscrição na sala 5 do Hospital Dia. Apoio da Prefeitura de Indaiatuba; Eurofarma; Unha Pintada Nail Bar; Ivanir Landi – Podóloga; Beggo – Cabelo e Produção, Valéria Zambonini - Espaço Beleza; 

Dia 24 de outubro - 8h às 10h- Parque Corolla - 8h- Palestra “De Mulher Pra Mulher” com a Enfermeira Adriana Salmem; 9h Apresentação da ONG Mais Vida sobre a Importância da Prevenção na Saúde da Mulher”; 10h – encontro de Gestantes-Orientações quanto a atividade física na gestação.

Estão previstas ainda coletas de preventivo, exames mamografias, orientações sobre planejamento familiar, roda de conversa, maquiagem, entre outros.

Dia 24 de outubro – PSF Parque Indaiá

Estão previstas coletas de preventivo de câncer (CO), palestras e atividades educativas.

Emília e Visconde de Sabugosa no Polo Shopping Indaiatuba

O Polo Shopping vai receber duas visitas mais que especiais no fim-de-semana e no Dia das Crianças: a Emilia e o Visconde de Sabugosa estarão no nosso espaço do Sítio do Picapau Amarelo, nos dias 10,11 e 12/10 às 15h, 17h e 19h.

Leve suas crianças para conhecer e tirar fotos com os personagens.

Participação gratuita!

Concurso cultural de Gastronomia em Indaiatuba define participantes

O curso de Gastronomia da Faculdade Max Planck, de Indaiatuba, promove, em seu campus, neste domingo, 11, a primeira fase do concurso cultural Max Chefs, que tem como objetivo estimular a criatividade de pessoas que gostem de cozinhar, encerrou suas inscrições na segunda, 5, totalizando 45 inscritos. Em paralelo, a instituição sedia, no local, no sábado (10) e domingo (11) 23 das melhores iniciativas de lanches rápidos em food truck da região.

 

Entre os inscritos no concurso, somente 16 candidatos foram sorteados para participar da primeira fase. São eles: Diego Henrique Medina, Fernanda Caroline Martins, Cleber Dalastra, Nathalia Britto Alves dos Santos, Helga Wirthmann Takeno, Ana Lúcia Romero Miguel, Marcelo Mitsuo T. Inoue, Marcelo Mendes, Maria Cristina de Oliveira, Júlia Shirley Bezerra Cavalcanti, Jessica Vitória Zerbine Camargo, Elaine Sampaio, Tassiana Machado, Thiago Frederico Sigrist, Renato Ferreira Nunes Granatta e Edson Thierry Hirai Nakazone.

 

A primeira etapa do concurso contará com a prova da caixa surpresa, na qual os concorrentes terão um tempo de 60 minutos para preparo do prato, de acordo com os ingredientes da caixa. Esta etapa ocorre no laboratório de Gastronomia da Max Planck. Os sorteados devem chegar ao evento ao meio dia, com documento de identificação, para retirar o kit de participação e receber as instruções da competição. Paralelo ao concurso, o campus da Faculdade reunirá 23 iniciativas de Food Truck. A ação, que acontece neste sábado, 10, das 11h às 22h, e no domingo, 11, das 11h às 20h, é uma iniciativa das alunas do curso de Gastronomia, Rosemeire Lopes dos Santos e Maria Beatriz da Silva.

 

O evento terá a participação dos Food Trucks AIameda Karamelo (doce), Cartola Yakissoba (yakissoba), Clássicos Hot Dog (cachorro-quente), Gelateria RoseMary (sorvete), Hungerkiller (comida contemporânea), Kombirinight (massa), La Bella Palha (palha Italiana), La Salamandra (comida mexicana), Máfia do Brownie (brownie), Maria Churrera (churros), Maria Panqueca (panqueca), Mortadela Gourmet (lanche de mortadela), Telda do Pernil (lanche de pernil), Telda Latina (comida latina), Tricone da Tati (pizza de cone), Tenda Latina (ceviche), Winey Bike (vinho), Landel, Burgman, Karavelle de cervejas artesanais e Sobre Rodas, Homeworks e Volksburgers de hambúrgueres.

 

O júri do concurso Max Chefs será composto por chefs de cozinha do município e professores do curso de Gastronomia da Faculdade, que avaliarão os pratos pelo sabor, apresentação e valorização dos insumos. A final acontece no dia 8 de novembro, na segunda edição da inciativa de food trucks, que acontece nos dias 7 e 8 de novembro, no Pavilhão da Viber. Os três primeiros colocados serão premiados com peças Tramontina, sendo que terceiro e segundo lugar ganharão um conjunto de facas cada e o vencedor levará para casa um jogo de panelas em aço inox. 

Nathália Quirino é a nossa Miss Indaiatuba

22 candidatas disputaram o título neste domingo

A final do concurso Miss Indaiatuba, aconteceu neste domingo, 4 de outubro, no espaço Leluh Eventos localizado no Jardim Esplanada II.

Uma noite que marcou os 40 anos de existência com concurso e contou ainda com a participação da cantora Kika Baldasseirine e do músico José Tatangelo, que trouxeram um repertório baseado em sambas das últimas quatro décadas, durante os intervalos para apuração dos votos.

A condução do evento ficou a cargo dos apresentadores Kátia Franco e Agnaldo Oliveira, que tiveram a difícil tarefa de anunciar as classificadas em cada etapa do concurso que contou com abertura, desfile com traje casual, desfile moda praia e por fim o desfile com vestidos de gala.

A bancada de jurados foi formada por 13 componentes, entre eles jornalistas, esteticistas, cabeleireiro, coordenadores de concursos e críticos especializados no segmento.

Um público de 700 pessoas aguardava com ansiedade o resultado final da apuração de votos, que elegeu a nova Miss após a tradicional etapa das perguntas, que nesta edição contou com os temas "Proteção Animal" e "Combate às Drogas".

O top 5 formado por: Mayara Malheiro, Laiane Caetano, Nathália Quirino, Geovana Bongiorno e Laura Miniolli por  finalistas responderam aos apresentadores e foram julgadas nos quesitos: Inteligência, Postura e Desenvoltura com nota mínima de 1 ponto e máxima de 10 pontos, sendo que foram eliminadas a menor e a maior nota de cada candidata, permanecendo a média geral.

Em quinto lugar ficou Mayara Malheiro, seguida da candidata Laura Miniolli, já como segunda sucessora foi eleita Laiane Caetano e como primeira sucessora Geovana Bongiorno.

A grande vencedora da noite, foi Nathália Quirino, com 21 anos e 1m78 de altura. Estudante de Arquitetura, também é modelo profissional.

"É um título que vou guardar com muita honra. Poder representar a minha cidade do coração é uma grande responsabilidade. Saber que vou fazer parte da história de Indaiatuba como a 40 Miss e a primeira Miss negra é uma grande vitória", comenta Nathália Quirino.

A nova Miss Indaiatuba irá iniciar uma extensa agenda de trabalhos e eventos, além de já ingressar nos trabalhos sociais e compromissos oficiais.

Manifestação do Prefeito Reinaldo Nogueira

Em primeiro lugar registro o respeito ao Ministério Público e ao Poder Judiciário.

Estou no meu quarto mandato de Prefeito da cidade de Indaiatuba, com uma aprovação de quase 85% da população, recebendo a melhor avaliação do estado de São Paulo em gestão fiscal.

Sobre os fatos, saliento que já prestei depoimento perante o Ministério Público e demonstrei que a Prefeitura adquiriu imóveis por preço abaixo do mercado e não existe nenhuma desapropriação que tenha trazido prejuízo aos cofres públicos.

No tocante aos valores encontrados em meu poder, registro que todos são de origem lícita, provenientes de negócios familiares e sem nenhuma relação com a minha atuação pública.

Tenho convicção que em pouco tempo todos esses equívocos serão esclarecidos.

Reinaldo Nogueira

Prefeito de Indaiatuba