Muitas pessoas reclamam de locais para realizar exercícios, muitos falam que chegam tarde do trabalho e não tem tempo para ir a academia ou ir para rua correr. Mas isso não é mais desculpa, podemos realizar exercícios dentro de casa, ou em espaços reduzidos. Sempre devemos tomar cuidado com os exercícios realizados sem a supervisão de um Professional, segue algumas dicas.
1- Pular corda: é um exercício de alta intensidade e de curta duração, se você conseguir pular de 30 a 90 segundos diretos, pode repetir por 4 vezes que auxilia muito.
2- Poli-chinelo: alta intensidade e pouca duração muito parecido com pular corda, 30 a 90 segundos 4 vezes já auxilia muito.
3- Agachamento: um exercício muito importantepara membros inferiores, porem tem que ser realizado com muito cuidado, pernas afastadas, um pouco mais que a largura do quadril, na hora de realizar o agachamento tomar muito cuidado para não deixar o joelho ultrapassar a ponta dos dedos dos pés, agachar até o joelho formar um ângulo de 90º.
4- Flexão: exercício de grande importância para membros superiores, trabalhando quase que na totalidade a musculatura superior do corpo, executar com os cotovelos bem abertos, o movimento não necessita ser realizado com muita velocidade.
5- Abdominal: realizar movimento bem curto, com pouca velocidade, e soltando todo ar.
Existem muitos outros exercícios que podem ser realizados em locais com pouco espaço e por pessoas com pouco tempo, porem aqui eu procurei passar alguns dos exercícios mais fáceis.
Fiquem atentos todas as quintas a noite tem matéria nova.
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