Faltam alguns dias para o Natal.
O que pode ser uma data comemorativa para a maioria, também pode vir a ser preocupação para alguns.
As comidas exacerbantes para celebrar a data, muitas vezes, pode estragar regimes de longa data.
Veja algumas dicas do que comer para não estragar sua dieta:
1 – Escolha alimentos que estão associadas com saúde,frutas, legumes e alimentos que são ricos e fibras e proteínas são ideais. Escolha: salada, biscoitos de aveia, castanhas, peito de peru e camarão.
2 – Escolha porções menores e não repita o prato.
3 – Automonitoramento: um estudo concluiu que monitorar sistematicamente o que você come, bebe e realiza de exercícios físicos durante o tempo de férias (ou recesso de fim de ano) ajuda na melhora do peso. Use um método para controlar e regular o que você consome a cada dia e utilize o mesmo parâmetro de consumo no natal.
4 – Evite bebidas alcoólicas e refrigerante.
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