Os exercícios físicos são importantes para a saúde. Em busca de esclarecer algumas dúvidas recorrentes sobre atividade física trouxemos hoje o educador físico Marcelo Stifter que veio explicar sobre a musculação aplicada aos esportes.
De acordo com o especialista a musculatura é a peça fundamental na engrenagem do corpo e a gordura, acima do limite considerado normal, é a carga que este corpo tem que carregar. “Os músculos movimentam o atleta, e quanto mais forte e mais treinada a musculatura estiver, mais rendimento ela vai ter.”, relata
Para obter melhores resultados é importante saber a área que você quer trabalhar “Cada esporte tem uma necessidade maior, ou membros inferiores quando o esporte envolve mais a parte de corrida, ou alguns esportes que tem uma exigência maior em membros superiores durante a sua pratica. Por exemplo: para jogadores de futebol, trabalhar com ênfase nos grupos musculares das coxas, glúteos, lombares, abdome e panturrilhas.”, explica Stifter.
Deve-se ressaltar que só depois de uma analise por um especialista sobre os movimentos, dos músculos e articulações, para cada modalidade esportiva, pode ser montado um programa especifico de atividades e o Marcelo alerta que os atletas devem treinar moderadamente na semana em que vão competir “A parte principal do treinamento resistido [treinamento com carga, ex: musculação, trx e pilates] deve ser realizado fora e longe do período de competições importantes. Durante o período de competição, o volume e a intensidade do treinamento tem que ser reduzidos e após o período competitivo deve se realizar um período de recuperação e manutenção.Se durante o período de competição forem acrescentados treinamentos exaustivos com peso, os atletas provavelmente terão a sua performance ameaçada pelo "overtrainig". Já, se for feito um programa específico, levando em conta o nível de condicionamento dos atletas e as suas necessidades de acordo com o esporte que praticam, terão sem dúvida melhora no seu desempenho.”
Desse modo é indispensável o acompanhamento de um bom profissional, que tenha experiência e conhecimento sobre as atividades e intensidades as quais está submetendo os seus atletas.
Marcelo Stifter Trasferetti
Cref nº 104750-G/SP
Nenhum comentário:
Postar um comentário